घर पर प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में शक्ति कैसे बढ़ाएं

हर व्यक्ति के जीवन में सेक्स एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

संभोग आपको न केवल अलौकिक आनंद प्राप्त करने की अनुमति देता है, बल्कि एक बच्चा होने के सपने को भी पूरा करता है, जबकि पुरुषों के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि महिलाओं के लिए।

लेकिन, दुर्भाग्य से, अंतरंग जीवन में कोई खराबी, और विशेष रूप से पुरुषों में शक्ति के साथ समस्याएं, मजबूत सेक्स के आत्म-सम्मान और सामान्य रूप से, एक साथी के साथ संबंध को दृढ़ता से प्रभावित करती हैं।

इरेक्शन के साथ समस्याओं के कारण, पुरुषों को अंतरंगता, आत्म-संदेह, जलन, विभिन्न जटिलताओं और यहां तक कि अवसाद का एक मजबूत डर होता है।बेशक, इस मामले में एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।हालांकि, ज्यादातर मामलों में, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि डॉक्टरों के पास जाने से इनकार करते हैं, इसलिए आपको ऐसी नाजुक समस्या को हल करने के अन्य तरीकों की तलाश करनी होगी।

ध्यान दें

यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं, लेकिन शक्ति काफ़ी कमजोर हो गई है, तो इस मामले में इसका कारण मानसिक स्वास्थ्य विकार हो सकता है।

हैरानी की बात यह है कि मामूली पारिवारिक झगड़े और काम की समस्याएं भी मर्दाना ताकत को बहुत प्रभावित कर सकती हैं।लगातार तनाव से शक्ति में धीरे-धीरे कमी आती है।ऐसे में एक अच्छा आराम आपकी मदद कर सकता है।

जैसे ही आप शांत होंगे और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करेंगे, पुरुष शक्ति वापस आ जाएगी।

बिना दवा के शक्ति कैसे बढ़ाएं

शक्ति को बहाल करने के लिए, ज्यादातर मामलों में, आपके शरीर की देखभाल करने के लिए पर्याप्त है।

सबसे पहले, पोषण को विनियमित करना आवश्यक है, क्योंकि यह मानव शरीर के कामकाज में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

दैनिक आहार में सभी आवश्यक पदार्थ और ट्रेस तत्व शामिल होने चाहिए, विशेष रूप से वे जो शक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं: जस्ता, सेलेनियम, समूह बी, सी और ई के विटामिन।

जैसा कि आप जानते हैं, पुरुष शक्ति के दुश्मनों में से एक अधिक वजन है।यह पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी कम करता है, जबकि एस्ट्रोजेन - महिला सेक्स हार्मोन की एकाग्रता को बढ़ाता है।उनकी अत्यधिक मात्रा केवल शक्ति में कमी के साथ-साथ पुरुष स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में गिरावट की ओर ले जाती है।

आपको बुरी आदतों यानी धूम्रपान और शराब का भी त्याग करना होगा।यदि ऐसा करना पूरी तरह से असंभव है, तो यह कम से कम ऐसे "प्रलोभन" की खपत को कम करने के लायक है।

अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष शक्तिहीनता के कारणों में से एक गतिहीन जीवन शैली है।इसलिए, शक्ति बढ़ाने के लिए, अपने आप को जिम, नियमित जिमनास्टिक या सिर्फ जॉगिंग के आदी होने का प्रयास करें।

इसके अलावा, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मनोवैज्ञानिक संकट के कारण यौन क्रिया गंभीर रूप से बाधित होती है।किसी भी परेशानी को "अपने आप से" छोड़ना सीखें या किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

महत्वपूर्ण

यह न केवल शक्ति को बहाल करने के लिए आवश्यक है, किसी भी जटिल समस्या को हल करने के लिए एक शांत सिर और मजबूत नसों की आवश्यकता होती है।अच्छी नींद भी पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन औषधि है।

आरामदायक और शांत वातावरण में कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए कुछ व्यायाम बेहद प्रभावी होते हैं।आप उन्हें अपने नियमित शारीरिक शिक्षा परिसर में शामिल कर सकते हैं, खासकर जब से वे काफी हल्के होते हैं।

तो, आपको किसी भी पैर को झुकाकर, चटाई पर एक आरामदायक स्थिति में बैठने की जरूरत है।अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ, एच्लीस टेंडन को पकड़ें और इसे कभी-कभी निचोड़ते हुए, एक मिनट के लिए लंबे समय तक रगड़ें।

नीचे जाते समय दबाने का कार्य किया जाता है।अब इसे दूसरे पैर से दोहराएं।प्रक्रिया के अंत में, कण्डरा क्षेत्र में हल्की झुनझुनी होनी चाहिए।

यह सरल व्यायाम शक्ति बढ़ाने में मदद करता है, गुर्दे और मूत्राशय के कामकाज में सुधार करता है।

इसके अलावा, चटाई से उठे बिना, बाएं निचले पैर को मुड़ी हुई हथेलियों से गोलाकार गति में मालिश करें।सबसे पहले, निचले पैर के सामने की ओर मालिश की जाती है, फिर बछड़े की मांसपेशी के बीच से होते हुए पैर तक जाती है।यही प्रक्रिया सही बछड़े की मांसपेशी के साथ दोहराई जानी चाहिए।प्रोस्टेट ग्रंथि को आराम देने के लिए प्रत्येक पैर पर इस मालिश का एक मिनट काफी है।

उसके बाद, आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है, अपनी कोहनियों को फैलाएं और अपनी हथेलियों को ठुड्डी के नीचे मोड़ें।मुड़े हुए दाहिने घुटने से दाहिनी कोहनी तक पहुँचने की कोशिश करते हुए, जल्दी से साँस लेना आवश्यक है।

सलाह

साँस छोड़ने पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं (पैर को फैलाते हुए)।प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ दोहराई जाती है।

यह व्यायाम छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से सक्रिय करता है, मूत्र प्रणाली को उत्तेजित करता है और निश्चित रूप से शक्ति बढ़ाने में मदद करता है।

गोलियों का नुकसान

विशेषज्ञ यह अनुशंसा नहीं करते हैं कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि शक्ति बढ़ाने के लिए आधुनिक दवाएं लें, क्योंकि उनके पास बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव और मतभेद हैं।

इन दुष्प्रभावों में से एक को किसी विशेष दवा के सेवन पर एक मजबूत निर्भरता का उद्भव कहा जा सकता है।

मधुमेह मेलिटस, विभिन्न हृदय रोगों, साथ ही अंतःस्रावी तंत्र में विकारों की उपस्थिति में भी पुरुष शक्ति बढ़ाने के लिए उत्तेजक नहीं लिया जाना चाहिए।इस मामले में दवा लेने पर उपस्थित चिकित्सक द्वारा निगरानी की जानी चाहिए।

इसके अलावा, शक्ति बढ़ाने के साधनों का केवल एक अस्थायी प्रभाव होता है, इसके अलावा, यह अनधिकृत रासायनिक घटकों के उपयोग को ध्यान में रखते हुए प्राप्त किया जाता है।इसलिए बेहतर है कि ऐसी संदिग्ध दवाओं को लेने से इंकार कर दिया जाए।

तेजपत्ते से नहाने से मर्दाना ताकत बहाल करने में मदद मिलती है।सबसे पहले, तेज पत्ते को थोड़ी मात्रा में उबले हुए गर्म पानी में उबालना आवश्यक है।

लगभग 5 मिनट के बाद, जलसेक को पहले से भरे हुए स्नान में डाला जा सकता है, जबकि कैमोमाइल फूलों की एक और टिंचर इसमें जोड़ा जाना चाहिए।इस पर बाथरूम बनकर तैयार है, इसे आधे घंटे से ज्यादा न लें।

इस प्रक्रिया को सोने से ठीक पहले करने की सलाह दी जाती है।

औषधीय स्नान के लिए एक और नुस्खा पर ध्यान दिया जाना चाहिए।बे पत्तियों को ठंडे पानी से डालने की जरूरत है, फिर 12 घंटे के लिए छोड़ दें।फिर दवा को एक भरे हुए स्नान में डाला जा सकता है, जिसे सोने से पहले भी सबसे अच्छा लिया जाता है।

शक्ति बढ़ाने के लिए निम्न लोक उपाय कारगर होंगे।आपको समान अनुपात में छिलके वाले अखरोट और मधुमक्खी के शहद की आवश्यकता होगी।नट्स को अच्छी तरह से काटना जरूरी है, फिर शहद में मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं।परिणामी उत्पाद को भोजन के आधे घंटे बाद दिन में 3 बार लें।प्रक्रिया हर दिन 4 सप्ताह के लिए की जाती है।

पुरुषों ने न केवल सूखे मेवों का उपयोग करते हुए, बल्कि इसके जैम का भी उपयोग करते हुए, शक्ति में सुधार के लिए हमेशा अपने आहार में अंजीर को शामिल किया।अंजीर के नियमित सेवन के लिए धन्यवाद, आपको व्यावहारिक रूप से शक्ति के साथ कोई समस्या नहीं हो सकती है।अपने आहार में रेड मीट और सब्जियां, समुद्री भोजन, पनीर, तले हुए अंडे और प्याज, फेटा पनीर और दूध शामिल करना भी उचित है।

तो, एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण, आत्मविश्वास और समर्पण, संतुलन और मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर काबू पाने से पुरुष शक्ति के साथ परेशानियों से बचने में मदद मिलेगी।

दवाओं और गोलियों के बिना शक्ति में सुधार कैसे करें: लोक उपचार, पोषण और पुरुषों के लिए व्यायाम

इरेक्शन के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, अंतरंग क्षेत्र में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, पुरुष घबराते हैं और स्थिति को सुधारने के लिए शक्तिशाली गोलियां लेने लगते हैं।

शक्ति बढ़ाने, यौन जीवन में समस्याओं से निपटने के अन्य सुरक्षित तरीके हैं।

उन्हें थोड़ा और समय चाहिए, लेकिन वे अधिक प्रभावी हैं, क्योंकि वे न केवल बाहरी लक्षणों से राहत देते हैं, बल्कि एक अप्रिय स्थिति के कारणों को भी समाप्त करते हैं।

ध्यान दें

पोटेंसी शब्द ताकत के लिए लैटिन शब्द से आया है।यह एक पुरुष की एक महिला के साथ यौन संपर्क करने की क्षमता को दर्शाता है।

इस अवधारणा में यौन इच्छा (कामेच्छा) की शक्ति, एक निर्माण की संभावना, एक पूर्ण यौन संबंध रखने की क्षमता जो दोनों भागीदारों को संतुष्ट करती है, अंतरंग जीवन की तीव्रता और गुणवत्ता शामिल है।

मनोवैज्ञानिक अधिभार और अन्य नकारात्मक कारकों की अनुपस्थिति में, एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखते हुए, एक स्वस्थ व्यक्ति यौन संपर्कों में रुचि रखता है और बुढ़ापे तक उनमें संलग्न होने की क्षमता रखता है।

अधिकांश के लिए, जीवन का यह क्षेत्र अत्यंत महत्वपूर्ण है।आधुनिक दुनिया में, यौन क्षेत्र में कठिनाइयों का सामना न केवल परिपक्व पुरुषों द्वारा किया जाता है, बल्कि युवा पुरुषों, 25-30 वर्ष के युवाओं द्वारा भी किया जाता है।नकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• दैनिक तनाव और जीवन की गति के उच्च स्तर;
• बुरी आदतें;
• अनियमित दैनिक दिनचर्या;
• अनुचित, अस्वास्थ्यकर आहार;
• विपरीत लिंग के साथ संवाद करते समय मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ।

यौन नपुंसकता, कामेच्छा या निर्माण में कठिनाई कई पुरुषों द्वारा एक शर्मनाक तथ्य, कमजोरी के रूप में माना जाता है।

जो हो रहा है उसके कारणों की पहचान करने के लिए किसी विशेषज्ञ द्वारा व्यापक जांच के बजाय, वे विभिन्न प्रकार की दवाएं लेना शुरू कर देते हैं जो व्यापक रूप से दवा बाजार में उपलब्ध हैं।

इस तरह से शक्ति में सुधार करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि इरेक्शन की शुरुआत के लिए अधिकांश दवाएं लेने से यौन इच्छा के तंत्र पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, यह प्रत्येक विशिष्ट स्थिति को हल करता है, लेकिन समस्या को स्वयं नहीं।

अपने दम पर शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए, यह पता लगाना मुश्किल है, क्योंकि नपुंसकता और पुरुष के अंतरंग जीवन के साथ अन्य कठिनाइयों के बहुत सारे कारण हैं।किसी विशिष्ट मामले के लिए एक व्यक्तिगत समाधान की आवश्यकता होती है।यदि कठिनाइयाँ आती हैं, तो विशेषज्ञों से संपर्क करना और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।कभी-कभी शक्ति में कमी की आंतरिक, शारीरिक प्रकृति होती है:

• हार्मोनल गड़बड़ी या पुनर्गठन;
• संचार संबंधी विकार;
• अधिक वजन;
• बुरी आदतें।

पुरुष शक्ति पर शरीर क्रिया विज्ञान का कोई प्रचलित प्रभाव नहीं है।

मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि जानते हैं कि एक नए साथी की उपस्थिति या एक प्यारी महिला के साथ दीर्घकालिक संबंधों में भावनाओं का उछाल स्वाभाविक रूप से कामेच्छा को बढ़ाता है।

ऐसे जोड़ों में जहां पति-पत्नी के बीच का रिश्ता भरोसेमंद और गर्म होता है, परिवार में माहौल अनुकूल होता है, यौन संपर्क दुराचारी जोड़ों की तुलना में 2-2. 5 गुना अधिक होता है।

शक्ति के कमजोर होने के कारणों की जांच और स्थापना के बाद, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में एक विशिष्ट उपचार आहार विकसित किया जाता है।

चिकित्सक दवाओं को केवल तभी निर्धारित करता है जब शारीरिक विकारों का पता लगाया जाता है (मूत्र संबंधी सूजन, अंतःस्रावी, संवहनी विकार), जिसका उपचार ड्रग थेरेपी के बिना असंभव है।

आदमी की जीवन शैली का विश्लेषण करने के बाद, विशेषज्ञ अभी भी सिफारिशें देता है:

1. पोषण;
2. शारीरिक गतिविधि;
3. यौन साथी के साथ संबंध में एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि की बहाली।

प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में शक्ति कैसे बढ़ाएं

एक पेशेवर मूत्र रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या सेक्सोलॉजिस्ट आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे कि दवाओं और गोलियों के बिना शक्ति में सुधार कैसे किया जाए।

इसके लिए एक पुरुष के जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार की आवश्यकता है - स्वास्थ्य समस्याओं, बुरी आदतों और अधिक वजन को हल करना, सही स्वस्थ भोजन खाना शुरू करना, तनाव के प्रभाव से दूर रहना, अधिक घूमना और अपनी प्यारी महिला के साथ अधिक बार यौन संबंध बनाना।

इस मुद्दे के लिए यह दृष्टिकोण यौन उत्तेजना को बढ़ाने में मदद करता है, संभोग के कुल समय को दवाओं के एक कोर्स से बेहतर तरीके से बढ़ाता है।

दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण

जब शक्ति के कमजोर होने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको गोलियां लेना या सामयिक तैयारी का उपयोग शुरू नहीं करना चाहिए।कई मामलों में जीवनशैली में बदलाव की जरूरत होती है।

गतिहीन काम, गतिशीलता की कमी, शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर से सामान्य ऊर्जा स्वर में कमी आती है, श्रोणि अंगों में रक्त का ठहराव होता है, जिससे बिगड़ा हुआ स्तंभन कार्य होता है।

महत्वपूर्ण

शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों की अस्वीकृति, नींद का सामान्यीकरण, काम और आराम करने के तरीके शक्ति को जल्दी नहीं, बल्कि प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं।

सक्रिय खेलों में नियमित व्यायाम (दौड़ना, तैरना, खेल खेल) हार्मोन को सामान्य करने, वजन कम करने, सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करता है।तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए, आपको एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है:

• रात में पूरे आठ घंटे की नींद;
• सुबह व्यायाम करना;
• काम के ब्रेक के दौरान शारीरिक वार्म-अप;
• मानकीकृत कार्य दिवस;
• दैनिक शारीरिक गतिविधि;
• सोने से पहले ताजी हवा में टहलें।

यदि आप स्वस्थ आहार का पालन करते हैं तो दवाओं और गोलियों के बिना शक्ति को मजबूत करना संभव है।

आहार में बड़ी मात्रा में विटामिन (विशेष रूप से ई), मैग्नीशियम, जस्ता, वनस्पति और पशु प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ, वनस्पति वसा, फाइबर, धीमी कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए।

व्यंजन को भाप से या ओवन में पकाने की सलाह दी जाती है, तले हुए खाद्य पदार्थों को मना करना बेहतर होता है।बहिष्कृत:

• फास्ट फूड;
• स्मोक्ड मीट;
• मादक और मीठे कार्बोनेटेड पेय।

एक आदमी का दैनिक मेनू दुबला मांस और मछली (समुद्री भोजन), डेयरी उत्पाद, ताजी असंसाधित सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां, फलियां, अनाज पर आधारित होना चाहिए।मुख्य उत्पाद जो कामेच्छा बढ़ाने और निर्माण की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं:

उत्पाद प्रभाव

समुद्री भोजन (सीप, शंख, समुद्री मछली)	कार्बनिक जिंक की उच्च सामग्री टेस्टोस्टेरोन और डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाती है, जो सेक्स ड्राइव को बढ़ाती है
पागल	वे जननांग प्रणाली की दक्षता में सुधार करते हैं, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, शहद के साथ मिलकर कामेच्छा बढ़ाते हैं।इनमें आर्जिनिन होता है, जो पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।प्राकृतिक प्रोटीन स्रोत
अजमोदा	अजवाइन के रस में एंड्रोटेस्टोस्टेरोन होता है।जो पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन में संसाधित होता है
लहसुन	रक्त प्रवाह को मजबूत करता है, रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है, जिसका निर्माण की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
अजमोद और अन्य जड़ी बूटियों	रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, समग्र ऊर्जा स्वर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है
शहद	जननांगों सहित रक्त परिसंचरण की तीव्रता को मजबूत करता है, जिससे इरेक्शन में सुधार करने में मदद मिलती है
65% से अधिक कोको सामग्री वाली चॉकलेट	एक उत्तेजक प्रभाव है, फेनिलथाइलामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो प्यार की शुरुआत में योगदान देता है और यौन इच्छा को बढ़ाता है

अभ्यास

विशेष दवाओं और गोलियों के बिना शक्ति में सुधार करने के लिए, विशेष जिमनास्टिक मदद करता है, जिसे सामान्य शारीरिक गतिविधि के अलावा किया जाना चाहिए।

व्यायाम आप घर पर या जिम में कर सकते हैं।उनका उद्देश्य पैल्विक अंगों में रक्त के ठहराव को समाप्त करना है, जो स्तंभन दोष के कारणों में से एक है।

विशेषज्ञ आंदोलनों के निम्नलिखित सेट की सलाह देते हैं:

1. नितंबों पर चलना।अपने हाथों को अपनी कमर या कूल्हों पर रखकर फर्श पर बैठें और अपने घुटनों को मोड़ें।अपने पैरों को फर्श से उठाएं और आगे बढ़ें, अपना वजन एक ग्लूट से दूसरे में स्थानांतरित करें, फिर वापस।10 आंदोलनों को आगे और पीछे करें, दृष्टिकोणों की संख्या 5 है।
2. "साइकिल" आपकी पीठ के बल लेट गई।अपने पैरों को फर्श से ऊपर 90 ° के कोण पर उठाकर अपनी पीठ के बल लेटें।साइकिल चलाते समय पैरों की गति का अनुकरण करते हुए, घुटनों से घूर्णी गति करें।2-3 मिनट के लिए प्रदर्शन करें, धीरे-धीरे निष्पादन समय बढ़ाएं।
3. पेंडुलम।अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, स्क्वाट करें ताकि आपके नितंब आपके घुटनों के साथ समतल हों।श्रोणि के साथ आगे और पीछे झूलते हुए आंदोलन करें।30-40 सेकंड से शुरू करें, धीरे-धीरे निष्पादन समय बढ़ाएं।सेट के बीच 30-60 सेकंड का अंतराल स्वीकार्य है, सेट की संख्या 3-5 है।
4. पुल।अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे कोहनियों पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं।एक ही समय में अपनी बाहों और पैरों को सीधा करें, अपने शरीर को फर्श से उठाएं और अपनी पीठ को झुकाएं।शीर्ष स्थिति में 10-25 सेकंड के लिए रुकें, पीठ के निचले हिस्से को नीचे करें।दोहराव की संख्या 3-5 है।
5. स्क्वैट्स।प्रति सेट 15-25 स्क्वैट्स करें, धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएं।दृष्टिकोणों की संख्या 3-5 है।
6. "परेड कदम"।अपने हाथों से अपने सीम पर सीधे खड़े हो जाएं।अपने पैरों को मोड़ते हुए और अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचते हुए, जगह-जगह मार्च करना शुरू करें।निष्पादन का समय 2-3 मिनट है।

घर पर शक्ति कैसे बढ़ाएं

एक आदमी की जीवन शैली को सामान्य करने के लिए जटिल उपायों के उपयोग से घर पर शक्ति में सुधार संभव है:

1. एक स्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधि, नियमित व्यायाम और नींद के पैटर्न मदद करेंगे।
2. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बनाए रखने और दैनिक तनाव को कम करने के लिए नियमित संभोग की सलाह दी जाती है।
3. समय के साथ परिसंचरण में सुधार के लिए विशेष अभ्यास करने से गोलियां लेने या सामयिक दवाओं का उपयोग किए बिना इरेक्शन की गुणवत्ता और अवधि में सुधार होगा।
4. शक्ति में सुधार के लिए लोक उपचार प्रभावी हैं।

50 . के बाद पुरुषों में बढ़ी हुई शक्ति

वयस्कता में पुरुषों में शक्ति का कमजोर होना शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, सामान्य ऊर्जा स्वर में कमी और सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट से जुड़ी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।स्थिति को सुधारने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• बुरी आदतों (शराब, तंबाकू) को छोड़ दें;
• सही खाएं;
• तनाव से बचें;
• ठीक से आराम करो;
• अधिक ले जाएँ।

यौन संपर्कों की एक स्थिर संख्या बनाए रखना आवश्यक है और, यदि संभव हो तो, इसे बहुत कम न करें, क्योंकि नियमित यौन जीवन से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की तीव्रता में वृद्धि होगी।

वृद्ध पुरुषों के लिए, श्रोणि और मूत्रजननांगी अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार के लिए तथाकथित विपरीत स्नान की सिफारिश की जाती है।2 कटोरे लें, एक को गर्म और दूसरे को ठंडे पानी से भरें।

30-50 सेकंड के लिए बारी-बारी से प्रत्येक में बैठें।

लोक उपचार के साथ पुरुषों में शक्ति में सुधार शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के व्यापक उपायों के ढांचे के भीतर संभव है।

औषधीय पौधों में पुरुष शक्ति को बढ़ाने, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने, पूर्ण निर्माण की समय पर शुरुआत के तंत्र को बहाल करने और यौन संपर्क की अवधि को लम्बा करने की क्षमता होती है।

पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का सहारा लेने से पहले, मतभेदों और दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।निम्नलिखित उपाय प्रभावी हैं:

1. औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा।प्रत्येक 2 बड़े चम्मच लें।सूखे बिछुआ, सेंट जॉन पौधा के फूल और कैमोमाइल ऑफिसिनैलिस।ऊपर उबलता पानी डालें और 2-3 मिनट के लिए तेज़ आँच पर रखें, नियमित रूप से हिलाएँ और आसव को उबलने न दें।ठंडा, तनाव।एक महीने के लिए प्रत्येक भोजन से पहले 1 चम्मच लें।
2. जिनसेंग अर्क।आप किसी भी फार्मेसी में टिंचर खरीद सकते हैं।रोजाना सुबह, भोजन से एक चम्मच पहले एक गिलास पानी के साथ 6-8 सप्ताह तक लें।
3. अदरक की जड़ पर अल्कोहल टिंचर।200 मिलीलीटर शराब के लिए 50 मिलीग्राम सूखे जड़ की आवश्यकता होगी।कच्ची जड़ को मध्यम कद्दूकस (150-200 ग्राम) पर कद्दूकस कर लें, ओवन में सुखा लें।शराब (या उच्च गुणवत्ता वाला वोदका) से भरें, कमरे के तापमान पर 16-20 दिनों के लिए छोड़ दें।प्रत्येक भोजन से पहले एक चम्मच 2-3 महीने तक एक गिलास पानी के साथ पियें।
4. सूखे मेवे और मसालों पर आधारित सिरप।60 ग्राम सूखे खुबानी, प्रून और किशमिश को 1 मिठाई चम्मच दानेदार चीनी, एक चुटकी दालचीनी, लौंग, इलायची के साथ मिलाएं।300 ग्राम सेमी-स्वीट रेड वाइन डालें, धीमी आँच पर, नियमित रूप से हिलाते हुए, लगभग एक घंटे तक रखें।3 सप्ताह के लिए दिन में तीन बार लें, एकल खुराक - 1 बड़ा चम्मच।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना शक्ति कैसे बढ़ाएं?

पुरुष शक्ति के साथ समस्याएं किसी भी उम्र में उत्पन्न हो सकती हैं, जो मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों के लिए एक वास्तविक त्रासदी बन जाती है।इस घटना के कई कारण हैं, जिनमें सामान्य तनाव से लेकर गंभीर बीमारियों का अंत शामिल है।और फिर भी, ज्यादातर मामलों में, स्थिति ठीक करने योग्य है।

एक स्वस्थ जीवन शैली पुरुष संगति की कुंजी है

कभी-कभी, शक्ति बढ़ाने के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञों के व्यक्ति में "भारी तोपखाने" को खींचना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होता है।अपने शरीर की देखभाल करने के लिए बस इतना ही काफी है:

1. बिजली की आपूर्ति को समायोजित करें।प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के कामकाज में उसकी प्राथमिक भूमिका होती है।आहार में सभी आवश्यक पदार्थ और ट्रेस तत्व होने चाहिए।शक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन और तत्वों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए: जस्ता, सेलेनियम, समूह ई, बी, सी के विटामिन।
2. अपने खुद के वजन की निगरानी करें।अधिक वजन पुरुष शक्ति का सबसे बड़ा दुश्मन है।वह टेस्टोस्टेरोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) के स्तर को कम करने का दोषी है, जबकि एस्ट्रोजेन की एकाग्रता में वृद्धि - महिलाओं के सेक्स हार्मोन।उनकी अतिरिक्त सामग्री से शक्ति का दमन होता है, साथ ही पुरुषों के सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट आती है।
3. बुरी आदतों से इंकार करने के लिए।इनमें निस्संदेह धूम्रपान और शराब शामिल हैं।और यदि आप उन्हें पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम "प्रलोभन" की खपत को कम से कम करें।
4. शारीरिक गतिविधि या खेलकूद के लिए जाएं।अध्ययनों से पता चला है कि एक गतिहीन जीवन शैली पुरुष शक्तिहीनता के कारणों में से एक बन रही है।इसलिए पोटेंसी बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे खुद को नियमित जिमनास्टिक, जिम या सिर्फ जॉगिंग की आदत डालें।
5. घबराइए नहीं।विशेषज्ञों के अनुसार, यौन क्रिया के उत्पीड़न के मामलों की एक बड़ी संख्या मनोवैज्ञानिक अनुभवों से जुड़ी है।किसी भी प्रकार की परेशानी को नज़रअंदाज़ करना सीखें, या समर्थन मांगें।यह न केवल शक्ति की बहाली के लिए बेहतर होगा।गंभीर समाधान की आवश्यकता वाली किसी भी समस्या के लिए ठंडे दिमाग और मजबूत नसों की आवश्यकता होती है।
6. अधिक सोने की कोशिश करें।शक्ति बढ़ाने के लिए नींद सबसे अच्छी दवा है, जिसमें शामिल हैं।आरामदायक और आराम के माहौल में कम से कम आठ घंटे की नींद अलग रखें।

इरेक्टाइल फंक्शन एक साथ कई कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए खोई हुई ताकत की बहाली व्यापक तरीके से की जानी चाहिए।

पुरुषों के स्वास्थ्य में सुधार के सवाल पर व्यापक तरीके से संपर्क करने की जरूरत है, इसलिए शक्ति बढ़ाने के लिए विशेष अभ्यास उपयोगी होंगे।

दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी कार्यों को बनाए रखने के लिए, आपको एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है।आपको सुबह की शुरुआत एक प्राथमिक व्यायाम और एक गिलास पानी से करनी चाहिए।काम के दौरान, छोटे वार्म-अप ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।

यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी गतिविधियाँ गतिहीन कार्य से संबंधित हैं।इस मामले में, वार्म-अप हर 40-60 मिनट में किया जाना चाहिए।

नाश्ते के रूप में, हानिकारक फास्ट फूड का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन ताजे फल जो आवश्यक घटकों के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे।

तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए, और इसलिए शक्ति के लिए, यह इन सरल नियमों का पालन करने योग्य है:

• बहुत सारे तनाव को दूर करें;
• संघर्ष से बचें;
• कड़ाई से विनियमित कार्य दिवस का निरीक्षण करें;
• आठ घंटे की अच्छी नींद का निरीक्षण करें;
• रोज रात को सोने से पहले आधा घंटा ताजी हवा में टहलें।

"नहीं" बुरी आदतें

यह कोई रहस्य नहीं है कि शराब और धूम्रपान शक्ति के मुख्य दुश्मन हैं।बहुत अधिक शराब पीने से हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

समय के साथ, आवेगों का संचालन पूरी तरह से बाधित हो जाता है, और सिस्टम एक निर्माण के रूप में उत्तेजना का जवाब नहीं देता है।धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से सूखा देता है।उनकी संकीर्णता, खराब पारगम्यता रक्त को जननांगों में प्रवाहित नहीं होने देती है।

इस तरह की सरल सिफारिशों के अनुपालन से शक्ति में वृद्धि होगी और इसे उचित स्तर पर रखा जाएगा।